立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。 ”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
春天还没有过够，时间就进入五月了。立夏以后，万物繁茂，生机勃勃，进入到了快速生长期，人体的消耗也随着气温的上升逐渐加大，很容易会出现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的症状，由于身体大量的水液丢失，会出现诸多“上火”的症状，比如说：目赤肿痛、口干舌燥、咽痒咽痛、口舌生疮、大便干燥等等。
另外由于气温升高，各种微生物也开始繁殖活跃，饮食稍微不注意又会出现呕吐、腹泻等等胃肠道反应。还有些朋友因为酷暑贪凉寒进食过多的冷饮、或是长时间处于温度较低的空调房，造成机体对冷热刺激的不耐受而引起寒热错杂的苦夏症状。
所以从立夏起我们就要身体力行，调整好我们自己的身体以平安度夏。
保持心情舒畅 睡眠充足
我们应该知道，夏季属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。所以立夏之后就要重点关注心的问题，不能过度劳累，避免大汗造成津液的丢失。要保持心情舒畅，避免大喜大悲大怒，以免伤心、伤身、伤神。
要保证良好的睡眠，因为白昼还在逐渐增长，所以晚上可以适度的晚睡一会，早晨还是应该早点起床，但是在中午的时候可以适当的补一个午觉，以促进心阳的恢复，但是建议午觉时间不超过1小时，以避免出现午睡后的劳累感。
苦味宜多食
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
多喝水 少喝饮料
初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。
不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
饮食要合理
宜清淡饮食，但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。
但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。各种新鲜的蔬菜、水果、性味偏平、偏凉的肉类（比如鸭肉、虾、鲫鱼、猪肉等等）都可以进食，烹饪手段在保证卫生的情况下以凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸为宜，同时在出汗多的日子里，要注意把菜做的略咸一点，已补充出汗丢失的盐份，但是要避免过度使用辛辣味的调味品进行烹饪。
还要提醒大家注意的是，夏季炎热，防暑降温，但冷饮、冷食不能太过；善处阴凉以避大热，但又要避免寒湿直中，以防伤阳。
即便炎热和大汗也要避免冷水浴，因为冷水刺激通过神经反射会引起皮肤血管收缩，反而会使得散热困难，造成体温升高甚至引起中暑的表现，而应该进行热水浴使毛细血管扩张、使身体中的热量被带走。
另外夏季来临微生物繁殖迅速，一定要避免进食剩饭、剩菜，防止胃肠道疾病的发生。
最后，推荐几种适合夏季饮用的茶饮，以伴我们清凉舒适过夏天。茶饮很简单，大家根据喜欢的口感和需要调配饮用就好。
乌梅山楂桂花甘草汤，绿豆汤、赤小豆苡仁汤就需要煮，以酸甘化阴，消暑利湿生津。
而荷叶茶、薄荷茶、银花茶、菊花茶、竹叶茶等等，就适合热水冲泡，晾温饮用，以清心除烦解暑。
这些都是非常适合的夏季饮品，大家不妨一试。
